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¿Cómo ayudar al bebé a conciliar el sueño?

Tratar de que el bebé pueda conciliar el sueño, a veces nos resulta una tarea difícil, ya que no hay un método común que pueda satisfacernos a todos. Algunos padres corren con la gran suerte de que sus hijos duermen toda la noche, y otros por el contrario se frustran solo con la idea de tener que ayudar a sus bebés a conciliar el sueño.

Cada bebé es único, por lo tanto, las técnicas para conciliar el sueño que le funcionen a unos quizás no les resulte a otros; y aunque escuchemos los consejos de otros padres o las mejores recomendaciones de la abuela, la mejor opción es irnos adaptando a las características del bebé.

Trucos para ayudarlo a conciliar el sueño.  

El sueño de los bebés, es un proceso evolutivo que irá adaptándose al crecimiento y cambios biológicos del niño. Las personas adultas pasan por 5 fases de sueño, los bebés en cambio tienen un patrón de sueño diferente y solo pasan por 2.

Sus fases son más cortas y pasan por varios ciclos durante la noche, esto hace que se despierten con más frecuencia; en la fase más ligera del sueño pueden sentir alguna necesidad como hambre, frío o dolor y puede despertarse.

Esta situación cada noche, agota física y mentalmente a los padres, por lo que, te recomendamos:

  1. En los últimos años ha estado muy de moda el colecho, el cual consiste en que el bebé duerma con los padres, debido a que estar cerca de los padres lo calma, lo ayuda a conciliar el sueño. Además, facilita la lactancia, regula la temperatura corporal y la respiración, y al mismo tiempo reduce el riesgo de sufrir síndrome de muerte súbita.
  2. Co-sleeping puede ser otra opción, esta consiste en que el bebé duerma con los padres en la misma habitación pero no comparten la cama, colocarlo en una cuna, moisés o corral le permitirá tenerlo cerca para una atención más inmediata.

Te invitamos a leer sobre: 10 Reglas para que el bebé tenga dulces sueños.

¿Cómo lograrlo?

A partir del tercer mes de vida del bebé, su ciclo de sueño nocturno cambia; cayendo primero en la fase de sueño profundo, aunque siguen sin definirse las otras sub fases.

A partir del 6 mes el bebé empieza a adquirir el resto de las fases y su ciclo de sueño empieza a ser como el de los adultos; aunque esto no implica que duerman toda la noche.

Generalmente más de la mitad de los bebés tienen despertares nocturnos desde los seis hasta los once meses; y algunos se extienden hasta que llegan a cumplir los tres años de edad.

A continuación algunos tips para ayudarlo:

  • Una habitación oscura favorece el sueño.
  • Temperatura adecuada en la habitación.
  • Realiza rutinas para crear hábitos de sueño, (cenar a la misma hora, leer un cuento, etc).
  • Un baño de agua tibia lo ayudara a dormir.
  • Fomenta el contacto físico, acurrúcalo, abrázalo, tómalo en brazos para que duerma.
  • Recuerda que son seres indefensos que necesitan de nuestra ayuda, apoyo y comprensión.
  • Todo lo que vaya a hacer hágalo con mucho amor.